Une activité sportive complète source de bien-être
Chaque semaine, nous proposons deux séances de deux heures de marche nordique effectuées en pleine nature. C’est une activité tonique, complète (succession de marche et d’exercices) et accessible à tous qui se pratique généralement les mardis et samedis à un rythme compris entre 4,5 et 6 km à l’heure. D’une durée de deux heures, chaque séance est accompagnée d’une multitude d’exercices d’équilibre, de renforcement musculaire et d’étirements…
De nombreuses études scientifiques s’accordent à dresser la listes des divers bienfaits de la marche nordique :
- Renforcement musculaire global (haut et bas du corps) :
De par l’utilisation de bâtons spécifiques, la marche nordique requiert un travail plus important des muscles des membres supérieurs : les biceps, triceps, pectoraux, muscles du dos, des épaules et des abdominaux sont tonifiés favorisant ainsi une meilleure posture et un renforcement de l’équilibre. - Amélioration des capacités cardio-vasculaires :
Augmentation de la capacité respiratoire et de la fréquence cardiaque pour une meilleure adaptation à l’effort. L’utilisation des bâtons durant la marche permet de diminuer la fréquence cardiaque au repos et entraine une plus grande consommation d’oxygène. - Fortification du squelette et des articulations :
Conséquence des vibrations provoquées par les « plantés de bâtons » sur l’ensemble du squelette. - Bien-être physique et psychique :
Détente globale favorisée par l’apprentissage d’une nouvelle activité pratiquée en groupe qui permet tout simplement de se sentir mieux physiquement, d’améliorer son sommeil et par conséquent sa qualité de vie.
Vous recherchez une activité sportive régulière, saine et complète ? Que vous ayez ou pas déjà pratiqué la marche nordique, n’hésitez plus et participez à une séance découverte gratuite. Pour en savoir plus, découvrez également notre page consacrée à la marche nordique
Pour vous inscrire (inscription obligatoire)
– À la séance du 4 décembre à Lamothe Landerron
– À la séance du 7 décembre à Saint-Hilaire
– À la séance du 11 décembre à Saint-Hilaire
– À la séance du 14 décembre à La Réole
– À la séance du 18 décembre à La Réole
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